窄距俯卧撑_窄距俯卧撑

窄缝俯卧撑作者：啊啊啊啊晨曦多功能俯卧撑支撑训练板是专为男性设计的平板支撑，全面锻炼腹肌、胸肌等肌肉。它是家庭健身器材中的绝佳工具。现代社会，越来越多的人意识到健康和健身的重要性，因此健身已经成为很多人日常生活的一部分。对于许多拥有强壮腹肌且发达的男性来说，我会继续说下去。

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窄距俯卧撑训练哪些肌肉？例如：站距较宽，肘部稍外展时，主要会刺激胸大肌和前锯肌。对肱三头肌也有一定的刺激。标准俯卧撑刺激比较全面，难度也比较低。当肘部分开内收时，主要刺激肱三头肌、胸大肌内侧和三角肌前束。 7、身体倾斜角度的问题如果我们想通过俯卧撑动作来锻炼胸肌，可以稍后介绍。

哪里可以练习窄距俯卧撑？例如，我的第一个计划包括标准俯卧撑，但如果你目前的水平可以做窄距俯卧撑或单手俯卧撑，那么你仍然可以按照我之前的计划，但替换标准俯卧撑——您目前可以做的俯卧撑变式就很好了。前面两个计划，可以阅读之前的文章：《徒手力量训练前4周7个热身动作详细分解（附清晰版训练等）。